2025年中考饮食搭配注意事项：摄入矿物质稳定情绪

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摄入矿物质稳定情绪

减少钠的摄入，增加钾、钙、镁等矿物质的摄入量，有利于保持情绪平和。可多摄入含钙的奶类、含镁的深绿叶菜等。

在需要长时间集中精力时，还可减少正餐食量，两餐之间适当加餐。

同时，还要尽量避免食用过多加工食品，其中的香精、色素等成分可能对情绪造成不良影响。

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