2025年中考饮食搭配注意事项：粗细搭配

中考网整理了关于2025年中考饮食注意事项：粗细搭配，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

粗细搭配

主食最好粗细搭配，可用土豆、山药、地瓜替代部分主食，或用杂粮面做成馒头、面条或粥，这样可增加膳食纤维、矿物质和维生素的摄入量，且延长饱腹感。

如果平日很少吃薯类、豆类等，不宜一次摄入太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

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