2025年中考饮食搭配注意事项：晚餐

中考网整理了关于2025年中考饮食注意事项：晚餐，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

晚餐八分饱，晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫 纤维芽细胞生长因子 的物质明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。

另外，有些学生念书很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用。

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